不是只有吃太多才變胖!營養師曝,10個超容易忽略的肥胖 ... | 寵物協尋網
![不是只有吃太多才變胖!營養師曝,10個超容易忽略的肥胖 ...](https://i.imgur.com/voy7JL0.jpg)
2022年7月21日—10個讓人變胖的原因:·1.吃太快·2.水喝太少·3.大餐太多·4.久坐·5.睡太少·6.生活太緊繃太忙碌·7.蛋白質不足.
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10個讓人莫名變胖的原因,你中幾個!明明吃的都跟以前一樣,褲子怎麼越來越緊,體重計數字只升不降?
因為我們已經登大人了!(吶喊~不想長大~)研究發現,接近中年,一般成人大概每年會增加個0.5~1公斤(註*),雖然這個數據看起來很無害,可是如果換算成十年的話相當於額外增加 5到 10公斤(崩潰)健康[1] 的飲食、有運動習慣通常可以預防體重默默的增加。
可是可是有一些容易被忽略、認為不是那麼重要的小事情每天都做小心會害人變胖,甚至小事變大事,各種毛病、慢性病跟著找上門!
10個讓人變胖的小事。 圖/程涵宇營養師提供 10個讓人變胖的原因: 1.吃太快現在大家都忙,忙到連吃飯速度都加快!研究發現,吃飯快的人更容易超重或肥胖(註**),你的身體需要時間告訴大腦它已經飽了,但是吃得快的人很容易在感覺飽之前吃掉比身體需要的還要更多的食物。
2.水喝太少水喝不夠會讓人覺得渴,口渴可能被身體誤認為是飢餓或渴望食物的訊號!所以記得水要喝夠!研究發現,早餐前喝兩杯水的人在餐中吃進的熱量比不喝水的人少 22%!所以要養成常常喝水的好習慣喔!
3.大餐太多擁有社交生活是好事,對於快樂工作與生活平衡是有必要性的,可是太常吃大餐,或是參加聚餐可能會容易變胖。因為聚會通常不是吃就是喝酒。
4.久坐大家一天坐著的時間有超過八小時嗎?在西方國家,成年人平均每天坐 9 到 11 小時!雖然看起來沒怎麼樣不就是坐著嗎,但研究發現,久坐的人更容易超重,罹患慢性病的風險更高!之前也有600,000 人的六項研究的分析發現,每天坐著超過 10 小時的成人,早逝的風險高出 34%!總之上班用電腦一段時間就要起來動一動,對身體好眼睛也好喔!
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